TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
TPZ.al është një media online e pavarur. Përpjekja jonë është të sjellim lajme, analiza dhe komente, në shërbim të interesit publik.
Stresi është një pjesë e pashmangshme e jetës moderne, por ajo që shumë nuk dinë është se dieta ushqimore ndikon drejtpërdrejt në mënyrën si trupi e përballon stresin. Sipas ekspertëve të të ushqyerit, disa ushqime mund të rrisin ndjeshëm prodhimin e kortizolit – hormoni i stresit – duke përkeqësuar ndjesitë e ankthit dhe lodhjes.
Këtu janë katër lloje ushqimesh që ndikojnë negativisht në nivelet e stresit dhe që duhen konsumuar me kujdes, sidomos nëse ndiheni të tensionuar:
1. Pijet me kafeinë
Kafeja, pijet energjike dhe çaji i zi përmbajnë sasi të konsiderueshme kafeine. Konsumi i tepërt i saj mund të shkaktojë rritje të rrahjeve të zemrës, nervozizëm dhe pagjumësi – të gjitha simptoma që nxisin ose përforcojnë stresin.
2. Sheqeri i shtuar
Ëmbëlsirat, pijet e gazuara dhe ushqimet e përpunuara me sheqer të shtuar ndikojnë në luhatjet e nivelit të glukozës në gjak. Këto rritje dhe ulje të papritura mund të shkaktojnë ndjenja të lodhjes, irritimit dhe tensionit emocional.
3. Ushqimet e përpunuara
Produktet e gatshme, fast food-i dhe ushqimet e konservuara janë shpesh të pasura me aditivë, kripë dhe yndyrna të pashëndetshme. Këto përbërës rrisin inflamacionin në trup, i cili është i lidhur ngushtë me çrregullimet e humorit dhe ndjenjën e ankthit.
4. Alkooli
Edhe pse mund të duket si një mënyrë për t’u çlodhur, alkooli në fakt ka efekt të kundërt në organizëm. Ai ndërhyn në cilësinë e gjumit, shteron rezervat ushqyese dhe në afatgjatë e bën trupin më të ndjeshëm ndaj stresit.
Në fund të ditës, ushqimi nuk është vetëm karburant për trupin, por edhe një faktor i rëndësishëm në shëndetin mendor. Njohja e ushqimeve që ndikojnë negativisht në stres është një hap i rëndësishëm për një jetë më të balancuar dhe më të qetë.
